こんにちは！
KIND&FITの田村です😊
今日はウェルベース矢巾でパーソナルトレーニングをさせて頂きました😎
クライアントの要望としては肩の可動域と全体的な筋力の底上げ。
カウンセリングの後、身体の評価を行った所、大きく胸椎の伸展制限・広背筋の硬さ・股関節屈曲に制限が見られました。
筋トレも大事ですが、やはり大前提にムーブメント(機能的に関節を動かす事ができるか)がなければ狙った筋肉へのトレーニングは効果的ではありません。
まずはモビリティドリルやストレッチなどを自主トレできるよう指導。色々改善点はありますが、まずは絞って3つ覚えて頂きました。
前に山形で機能回復サポートジムR＋で働いているアスレティックトレーナーの原田さんから、
↑機能回復サポートジムR＋さんのHP
『一度に教える事は4つまで。それ以上は忘れて出来ないことが多い』と言うアドバイスが、個人的に凄い納得がいったので、私もそれに習って1セッションで覚えて貰うのは4つまでとしています。
その後は、全身をトレーニング。部位は分けず、まずは大きい筋肉を丁寧にトレーニング。クライアント自身、トレーニングに当てれる日が限られているので、全身法を採用しています。
初めてだらけの動きやトレーニングでかなりヘトヘトになっていましたが、帰ったらぐっすり眠れるとのこと😋勿論トレーニング後の栄養補給も指導させて頂きました！
初心者こそ、最初が肝心！土台作りをきちんと行えるかで、怪我のリスク、効果的なトレーニングが行えるかが大きく変わります。
KIND&FITはパーソナルトレーニング ・パーソナルストレッチ・部活動トレーニング指導サービスを提供させて頂きます😎
店舗を持たず、契約ジムを利用してのサービス提供なので、リーズナブルな価格でご案内いたします😁
お問い合わせはHPもしくは公式ラインから！😄
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